Triathlonryhmiä eri tarpeisiin

PUHTI TRIATHLON – löydä oma ryhmäsi

Triathlon sopii kaikille. PUHTI triathlonryhmissä tärkeintä ei ole lähtötaso, vaan se kuinka paljon haluat liikkua ja kehittyä. Valitse oma ryhmäsi harjoittelumäärän ja tavoitteidesi mukaan.

Huom! Mihin tahansa PUHTI triathlonryhmään voi osallistua vaikka ei osaisi vapaauintia. Meillä on viikottainen uintiopetusvuoro jossa opetetaan uinti aivan alkeista saakka ja jokainen puhtilainen sen varmasti oppii.

PUHTI STARTTI

Ensiaskeleet triathloniin – ja liikunnan iloa pitkäksi aikaa

PUHTI Startti sopii sinulle, joka haluat harrastaa triathlonia ohjatusti ja säännöllisesti. Ryhmässä voit aloittaa aivan alusta tai jatkaa harrastusta useita vuosia. Tärkeintä on, että noin 3–4 harjoituskertaa viikossa sopii omaan arkeesi.

  • 3–4 harjoituskertaa viikossa
  • Nousujohteinen harjoitusohjelma
  • Juoksua, uintia, pyöräilyä ja lihaskuntoa
  • Yhteistreeni kerran viikossa
  • Uintiopetusta ja juoksuohjausta tarvittaessa
  • Rennossa ja kannustavassa porukassa

👉 Sopii niin ensimmäiseen triathlonkauteen kuin pitkäaikaiseen harrastamiseen.

PUHTI KEHITYS

Nousujohteista, säännöllistä harjoittelua

Kehitys-ryhmä on sinulle, joka haluat treenata säännöllisesti ja kehittää kuntoa tavoitteellisesti.

  • 4–5 harjoituskertaa viikossa
  • Monipuolinen kestävyys- ja lihaskuntoharjoittelu
  • 2 yhteistreeniä viikossa
  • Uinti, juoksu, sisä- ja ulkopyöräily
  • Sopii myös ensimmäisiin kisoihin tähtääville

PUHTI HAASTE

Tavoitteellista harjoittelua kohti huippukuntoa

Haaste-ryhmä on aktiiviselle harrastajalle, joka haluaa kehittyä selkeästi ja harjoitella tavoitteellisesti.

  • 5–6 harjoituskertaa viikossa
  • Kehittävä ja jaksotettu harjoitusohjelma
  • 2 ohjattua yhteistreeniä viikossa
  • Monipuolinen kestävyys- ja voimaharjoittelu
  • Sopii puolimatkaan tähtääville

PUHTI KESTÄVYYS

Valmennus kohti täyttä matkaa

Kestävyys-ryhmässä valmistaudutaan täyden matkan triathloniin.

  • N. 6 harjoituskertaa viikossa
  • Pitkäjänteinen, periodisoitu harjoittelu
  • 2 ohjattua yhteistreeniä viikossa
  • Sisä- ja ulkopyöräily, uinti, juoksu ja voimaharjoittelu
  • Täyden matkan tavoitteellinen valmistautuminen

💡 Kaikille ryhmille yhteistä

  • Ohjattu, nousujohteinen harjoittelu
  • Yhteisöllinen treeniporukka
  • Uintiopetusta myös aloittelijoille
  • Mahdollisuus osallistua kilpailuihin tai harrastaa ilman kisatavoitteita

👉 Et ole varma ryhmästä?

Valitse sen mukaan, kuinka monta kertaa viikossa haluat liikkua – et sen mukaan mitä osaat vielä nyt.


Syyskuussa 2026 aloitetaan seuraava kausi.

Me, PUHTI triathonin valmentajat Jaana ja Juha Sjöblom, haluamme jakaa triathlonharrastuksen monipuolista iloa ja todella toivomme, että mahdollisimman monelle liikuntaa harrastavalle tai sitä aloittavalle tulee ilmi, että triathlon oikeasti sopii kaikille! Se on ihan mahtava harrastus ja sen voi aloittaa missä vaiheessa elämää tahansa. Voit oppia uimaan, juoksemaan ja pyöräilemään ja kehittyä siinä ja vielä hyvällä mielellä!

Kokenut harrastaja pystyy parantamaan aikoja ja kehittymään hyvin suunnitellulla treenillä ja ohjelmalla, saa vertaistukea muilta harrastajilta kun treenataan porukassa!

Parhaimmillaan triathlon on elämän mittainen harrastus josta saa hyvän kunnon, niin henkisen kuin fyysisen ja kestävyysliikuntaharrastus auttaa jaksamaan arjessa paremmin.

PUHTI triathlonryhmissä on mukana kaiken tasoisia ja monen ikäisiä harrastajia eli älä epäile oman kuntosi, ikäsi ym. suhteen vaan tule mukaan. Omaa ryhmää miettiessä tärkeimpänä asiana se, kuinka paljon haluaa treenata viikossa.

PUHTI triathlonin pääpaikka on Pirkkalassa ja yhteistreenejä on myös ympäristökunnissa kuten Ylöjärvellä ja Tampereella. Kaikki uimavuorot ovat Ylöjärven uimahallissa.

PUHTI triathlonryhmien treeniohjelma on nousujohteinen, kehittävä ja tavoittelee aina syyskuussa alkavan peruskuntokauden kautta seuraavan kesän hyvää triathlonkuntoa.

Voit harrastaa PUHTI triathlonryhmässä ja osallistua tai olla osallistumatta kesän triathlontapahtumiin. Meillä on aina ollut mukana monenlaista porukkaa.

Puoliso samaan hintaan mukaan harrastamaan. Eli jos sinulla on puoliso joka haluaisi harrastaa kanssasi triathlonia olette molemmat erittäin tervetulleita mukaan täysvaltaisina jäseninä ja kk-hinta yhteensä on sama mitä se olisi yhdeltä henkilöltä.

Kaikki puhtilaiset liitetään PUHTI triathlon -seuraan ja osallistuessasi tapahtumiin voit ilmoittaa seuraksesi PUHTI triathlon

Mihin tahansa PUHTI triathlonryhmään voi osallistua vaikka ei osaisi vapaauintia. Meillä on viikottainen uintiopetusvuoro jossa opetetaan uinti aivan alkeista saakka ja jokainen puhtilainen sen varmasti oppii. 

PUHTI triathlonryhmissä voi olla mukana niin kauan tai vähän aikaa kuin haluaa, kuukausi kerrallaan. Jos haluat lopettaa niin ilmoita kuukauden 15 päivään mennessä asiasta suullisesti tai viestillä niin seuraavan kuukauden ohjelmaa ja laskua ei enää tule.

Ilmoittaudu mukaan: puhtivalmentaja@gmail.com tai 040 5819 145 Jaana Sjöblom

Kesän yhteistreenipäivät:

PUHTI STARTTI tiistaisin

Kaikki muut ryhmät tiistaisin ja torstaisin.

Syksyn–kevään yhteistreenipäivät:

PUHTI STARTTI lauantaisin

Kaikki muut ryhmät tiistaisin ja lauantaisin.


PUHTI STARTTI

PUHTI STARTTI alkaa syyskuussa kuten kaikki muutkin PUHTI triathlonryhmät. Mukaan ovat tervetulleita kaikki jotka haluavat harrastaa triathlonia. Eli voit olla aloittelija tai jo aiemmin harrastanut.Sopii varmasti sinulle jos:

Neljä liikuntakertaa viikossa tuntuu mahdolliselta

  • Haluat, että liikunnat on suunniteltu puolestasi järkevästi

  • Tykkäät käydä kerran viikossa yhteistreenissä

  • Ehkä suunnitelmissa triathlonin sprinttimatka tai kokeile triathlon.

  • Olet aloittelija tai jo triathlonia harrastanut.

PUHTI STARTTIIN voi osallistua vaikka juoksu tai uinti ei vielä sujuisi, molemmat opetetaan ja aloitetaan tarvittaessa aivan alusta. Jos taas juoksu ja / tai uinti on tuttua niin pääset heti niitä toteuttamaan kivoissa treeneissä 🤗

PUHTI STARTTI on siis tarkoitettu sinulle joka haluat harrastaa ja ohjatusti. Haluat pitää liikunnan mukana arjessasi.

Juoksu

PUHTI STARTTI on sellainen jossa osalle juoksuharrastus on tuttua ja osalle ei. Eli ohjelma ja treenit tekee jokainen oman tasonsa mukaan ja ne jotka kaipaavat opetusta kävelystä juoksuun, saavat sitä ja pikku hiljaa juoksu alkaa sujua.

Pyöräily

PUHTI STARTISSA pyöräily on mukana heti syyskuun alusta saakka, syksyn ja talven pyöräilemme sisätiloissa ja sitten kevään tullen siirrymme maantielle. Jos et omista harjoitusvastusta ja maantiepyörää niin syys- ja talvikauden sisäpyörätreenit voi tehdä esim. kuntosalin pyörällä.

Treeniohjelma joka kuukausi. Joka kuukausi sähköpostiin tulee treeniohjelma jossa jokainen treeni on selkeästi ohjeistettu. Treeniohjelma alkaa syyskuussa peruskuntokaudella ja kehittyy kohti seuraavaa kesää, tarkoituksena kohottaa kuntoa, kehittyä ja pitää liikunnan ilosta kiinni.

Yhteistreenipäivä lauantai:

  • La yhdistelmätreeni: klo 8–9 uinti Ylöjärven uimahallissa (uintitreenivuoro tai vapaauinin opetus) ja uinnin jälkeen juoksu Ylöjärvellä alkaen klo 9.25
  • N. joka toinen viikko ohjattu kehonhuolto (jäsenkorjaaja Marko Raittinen)

Hinta 69 € / kk

PUHTI KEHITYS

PUHTI KEHITYS alkaa syyskuussa kuten kaikki muutkin PUHTI triathlonryhmät. Mukaan ovat tervetulleita kaikki jotka haluavat harrastaa triathlonia. Eli voit olla aloittelija tai jo aiemmin harrastanut. Tässä kehitytään ja treenataan omalla tasolla omien vauhtien, sykkeiden ja kunnon mukaan.

  • Nousujohteisessa, kehittävässä treeniohjelmassa 4–5 treenipäivää viikossa

  • Tykkäät kun liikunnat on suunniteltu puolestasi järkevästi

  • Yhteistreenejä kaksi kertaa viikossa

  • Halutessasi voit osallistua sprintti- ja perusmatkoille

  • Juoksua, uintia, sisällä ja ulkona pyöräilyä. Voimaa.

PUHTI KEHITYS on siis tarkoitettu sinulle joka haluat harrastaa ja kehittyä ohjatusti ja sinulle sopii viisikin liikuntakertaa viikossa. Kaksi ohjattua yhteistreeniä viikossa on mukavan sosiaalista ja motivoivaa kun tapaat valmentajia ja kaltaistasi treeniseuraa säännöllisesti.

Juoksu

PUHTI KEHITYS juoksutreeneissä (kuten kaikissa muissakin ryhmissä) juostaan omilla vauhdeilla, kehitytään omana itsenä. Kaikki yhteistreenit on suunniteltu niin, että jokainen saa hyvän hyödyn treenistä, juuri sellaisen kun ajateltu oli treenin aiheena sitten peruskestävyys, vauhtikestävyys ym.

Pyöräily

PUHTI KEHITYS -ryhmässä pyöräillään syys- ja talvikaudella sisällä. Meillä on sekä liikuntatiloissa olevaa sisäpyöräilyä että netin välityksellä tapahtuvaa. Sisäpyöräilyyn tarvitset pyörääsi harjoitusvastuksen. On mahdollista tehdä sisäpyörätreenit myös esim. kuntosalilla. Keväällä siirrymme maanteille.

Treeniohjelma joka kuukausi. Treenohjelma alkaa syyskuussa peruskuntokaudella ja kehittyy kohti seuraavaa kesää, tarkoituksena kohottaa kuntoa, kehittyä, mahdollisesti käydä triathlontapahtumissa ja myös pitää liikunnan ilosta kiinni.

Yhteistreenipäivät tiistai ja lauantai.

  • Ti klo 18 juoksu / pyörä Pirkkalassa + välillä esim. Mustavuori ym.
  • La klo 9–10 uinti Ylöjärven uimahallissa tai la klo 8–9 vapaauinnin opetus Ylöjärven uimahallissa (eli jompi kumpi uimavuoroista)
  • La klo 10.25–11.30 juoksu Ylöjärvellä
  • N. joka toinen viikko ohjattu kehonhuolto (jäsenkorjaaja Marko Raittinen)

Hinta 89 € / kk

PUHTI HAASTE

PUHTI HAASTE alkaa syyskuussa peruskestävyyskaudella eli syksyllä aina parannetaan omaa peruskestävyyspohjaa jotta sitten voidaan kehittyä sen "päälle".

PUHTI HAASTE treenitunnit tavoittelevat tietenkin hyvää kestävyyskuntoa ja myös puolimatkan triathlonin sujuvaa suorittamista itselle hyvään aikaan.

Nousujohteisessa, kehittävässä treeniohjelmassa 5–6 treenipäivää viikossa

  • "Riittävästi" treenitunteja🤩

  • Yhteistreenit kahdesti viikossa

  • Samanhenkistä treeniseuraa

  • Juoksua, uintia, sisällä ja ulkona pyöräilyä. Voimaa.

PUHTI HAASTE on siis tarkoitettu sinulle joka haluat harrastaa ja kehittyä ohjatusti ja sinulle sopii kuusikin liikuntakertaa viikossa, treenitunteja tulee viikottain 6,5–11. Jos tämä treenituntimäärä tuntuu sopivalta niin PUHTI HAASTE on juttusi vaikka et haluaisi osallistua triathlontapahtumiin. PUHTI triathlonryhmissä toiset käyvät triathlonkisoissa ja toiset eivät. Jos olet tottunut liikkumaan paljon, mutta triathlon ei ole vielä tuttua niin PUHTI HAASTE -ryhmään voi hyvin tulla mukaan.

Kaksi ohjattua yhteistreeniä viikossa on mukavan sosiaalista ja motivoivaa kun tapaat valmentajia ja kaltaistasi treeniseuraa säännöllisesti.

Sinulla on jo tai olet valmis hankkimaan harjoitusvastuksen ja pyörän jotka mahdollistavat sisäpyörätreenit heti syksyllä.

Juoksu

PUHTI HAASTE juoksutreeneissä (kuten kaikissa muissakin ryhmissä) juostaan omilla vauhdeilla, kehitytään omana itsenä. Kaikki yhteistreenit on suunniteltu niin, että jokainen saa hyvän hyödyn treenistä, juuri sellaisen kun ajateltu oli treenin aiheena sitten peruskestävyys, vauhtikestävyys ym. Mukana on eri vauhtisia harrastajia joka kaudella ja kaikki löytävät PUHTI-ryhmistä varmasti oman vauhtista seuraa.

Pyöräily

PUHTI HAASTE -ryhmässä pyöräillään syys- ja talvikaudella sisällä. Meillä on sekä liikuntatiloissa olevaa sisäpyöräilyä että netin välityksellä tapahtuvaa. Sisäpyöräilyyn tarvitset pyörääsi harjoitusvastuksen. Keväällä siirrymme maanteille.

Yhteistreenipäivät tiistai ja lauantai.

  • Ti klo 18 juoksu / pyörä Pirkkalassa + välillä esim. Mustavuori ym.
  • La klo 9–10 uinti Ylöjärven uimahallissa tai la klo 8–9 vapaauinnin opetus Ylöjärven uimahallissa (eli jompi kumpi uimavuoroista)
  • La klo 10.25–11.30 juoksu Ylöjärvellä
  • N. joka toinen viikko ohjattu kehonhuolto (jäsenkorjaaja Marko Raittinen)

Hinta 89 € / kk

PUHTI KESTÄVYYS

PUHTI KESTÄVYYYS tavoittelee täyden matkan triathlontapahtumaan osallistumista.

PUHTI KESTÄVYYYS yhteistreenipäivät tiistai ja lauantai.

  • Ti klo 18 juoksu / pyörä Pirkkalassa + välillä esim. Mustavuori ym.
  • La klo 9–10 uinti Ylöjärven uimahallissa tai la klo 8–9 vapaauinnin opetus Ylöjärven uimahallissa (eli jompi kumpi uimavuoroista)
  • La klo 10.25–11.30 juoksu Ylöjärvellä
  • N. joka toinen viikko ohjattu kehonhuolto (jäsenkorjaaja Marko Raittinen)

Hinta 89 € / kk

Harrasta muiden kanssa

Olitpa sitten kokenut harrastaja tai vasta aloittamassa triathlonpolkuasi olet tosi tervetullut puhtilaiseksi. PUHTI triathlonissa et harrasta yksin. Yksi PUHTI triathlonin hienoimmista asioista on mukava ja kannustava triathloporukka. Treeniseuraa löytyy varmasti niin yhteistreeneissä kuin vapaa-ajallakin ja harrastustaustasta riippumatta kannustamme toinen toisiamme.

Jos tarvitset apua sopivan ryhmän mietinnässä, kysy rohkeasti.