Sepon Kisaraportti: Turku Challenge, puolimatka 28.7.2024

Uinti 1900 m – Pyöräily 90 km – Juoksu 21 km

Turun puolimatka oli viime vuonna niin hyvin järjestetty ja muutenkin mukava tapahtuma, että ilmottauduin siihen heti syksyllä, kun ilmoittautumisia alettiin ottamaan vastaan.

Viime vuodesta poiketen ja pienemmistä tapahtumista minulle tuttua laatikkovaihtoa ei ollutkaan, vaan nyt oli isojen kisojen pussivaihdot. Eli pyörä ja juoksukamat pitää laittaa valmiiksi omalla kisanumerolla varustettuihin pusseihin ja viedä vaihtoalueelle. Tämä tietysti tuotti aluksi lisää pähkäilyä, mutta loppujen lopuksi se on paljon kätevämpi tapa. Tulee mietittyä tarkemmin mitä ottaa mukaan, eikä raahata isossa repussa kaikkea mahdollista ja sitten säätää siinä laatikon äärellä mitä nyt tänään tarvitsisi.

Varusteita sai tuoda jo kisaa edeltävänä iltana kuuden jälkeen ja kisa aamuna paria tuntia ennen starttia. Itse toin pyörän edellisenä iltana ja muut tavarat sitten kisa aamuna, olisi kannattanut tuoda ne vaihtopussukatkin, kun niitä pidettiin autotallissa sateen suojassa ja vartioituna.

Tänä vuonna oli paljon Puhtilaisia mukana, seitsemän puolimatkalla ja sprintissä naisten joukkue.

Muutenkin oli kovatasoinen kisa. Ironmanin puoli- ja täydenmatkan maailmanmestari Gustav Iden ja muutakin PRO porukkaa, sekä jaossa myös puolimatkan SM mitallit.

Uinti

Vesi oli mukavan lämmintä +21'C, kävin muutaman minuutin lämmittely uinnilla ja veryttelin ja venyttelin käsiä lähtövuoroa odotellessa. Veteen menin varovasti jalat edellä, etteivät uimalasit hörppäisi vettä. Uinti meni mukavasti, lähdin maltilla ja vedin pitkää vetoa. Pian oltiin kääntöpaikalla yläjuoksulla ja siitä sitten takaisin museolaivoille ja nelisen sataa metriä vielä vastavirtaan nousupaikalle. Nousupaikalla on apukäsiä auttamassa luiskasta nousua. Uima-aika oli melkeen sekunnilleen sama, kun viime vuonna, mutta sykkeet matalammat eli olisi ollut varaa kiristää.

T1

Vaihtoon juostiin pitkä siivu nurmikkoa pitkin ja sitten vielä pyöräparkin ohi parkkihalliin, missä olivat vaihtopussit. Oma pussi löytyi helposti ja vaihtotilassa oli penkkejä missä voi halutessaan istua samalla kun vaihtoi varusteita, kuivailin varpaat kaikessa rauhassa ja kävin bajamajassa. Sitten pyörä telineestä talutukseen ja kohti pyöräily aloituspaikkaa. Nyt kun jälkikäteen näitä vaihtoaikoja katsoo, niin miten ihmeessä sitä noin kauan siihen sainkaan aikaa menemään.

Pyörä

Pyöräilyn alkuun oli tullut viimevuodesta katutöiden takia muutoksia, mutta siitä tuli hyvä video ja myös pyöräreitillä oli paljon keiloja ja ohjaajia joka risteyksessä. Pyöräreitillä ei ollut auto liikennettä.

Tänä vuonna valmennuksen ohjeena pyörään oli FTP 80-90% ja sykkeet VK1-2.

Moottoritiellä meni kevyesti FTP 90%, eikä sykkeet ollut kun VK1 alalaitaa ja vauhtia 35 km/h, mutta ensimmäisen käännöksen jälkeen huomasin, että olikin ollut myötätuuli ja pienoinen alamäki. No vastatuuleen ja ylämäkeen sitten vähän hitaammin. Pyörä meni mukavasti ja aina kun ei ollut kaistojen välissä pusikkoa, niin koitin bongata muita Puhtilaisia ja muutaman näinkin. Viimeisellä kierroksella meille maisema nautiskelijoille ei ollut enää juotavaa jäljellä kun juottopiste oltiin pantu pakettiin. No oli mulla vielä sen verran juotavaa jäljellä, ettei kuivin suin tarvinnut vaihtoon ajaa.

Energia suunnitelmana toimi hyvin eli 60 g hiilaria tunnissa mansikan makuisilla Clif Blok energia marmelaadeilla ja juotavaksi elektrolyyttijuomaa. Clif Blokit pysyivät paremmin pyörässä kiinni kun Jollokset viime vuonna.

Pyöräaika parani seitsemällä minuutilla viimevuodesta ja sain tiristettyä 6 wattia enemmän keskitehoa.

T2

Pyörä rekkiin, vaihtopussi rivistä, vaihto ja bajamajan kautta juoksureitille.

Juoksu

Keli oli puolipilvinen ehkä +23'C ja aurajoelta puhalsi virkistävä tuuli.

Lähdin maltilla jouksuun, koska aikaisemmin mulla on jäänyt pyöräilystä nopea kadenssi jalkoihin ja se on kostautunut ihan huomaamatta liian kovana alku vauhtina joka sitten on hyytynyt.

Juoksu lähti rullaamaan hyvin ja otin omaan käsipulloon vettä järjestäjien juomapisteellä jota sitten siemailin juoksussa, koitin siihen vauhdissa sekoitella elektrolyytti jauhetta mutta se oli yhdessä klimpissä purkissa eli melko tiukkaa tavaraa tuli. Tänä vuonna oli järjestäjillä hyvän makuisia SIS lime geelejä ja otin välillä niitä ja välillä energia omaa marmelaadia. Muutamaan kertaa alkoivat pohkeet oireilemaan krampista, mutta otin suolakapseleita ja se meni ohitse.

Pitkäpartainen vesisienen jakelija kertoi, että olen kolmen parhaan joukossa parrakaiden sarjassa. Taisi tulla hopeaa, kun näin vielä yhden parrakkaan menossa vasta linnalle päin, kun itse menin jo maaliin ☺.

Omat kannustusjoukot olivat keksineet Puhtilaisille kannustuslauseita tyyliin: "Hyvä hyvä Puhti, askel on tuhti." Tästä sai mukavasti hymyä huuleen ja matka taas maistui. Neljäs kierros linnan ympäri koitti huomaamatta ja sitten vielä maaliin ja mitali kaulaan.

Juoksuaika parani nelisen minuuttia viimevuodesta.

Summa summarum

Puolimatka meni jo rutiinilla, eikä tarvinnut cut off aikoja enää jännittää.

Pussivaihdot veivät minulta hieman enemmän aikaa, kun viimevuoden laatikko vaihdot. Varmaan pidempien juoksumatkojen ja wc taukojen takia, mutta omissa vaihdoissa on muutenkin parannettavaa.

Kokonaisajan parannus oli kuutisen minuuttia. On aina mukava huomata, että treeni on purrut vaikka ikää tulee lisää.

Kiitokset Jaanalle ja Juhalle hyvästä valmennuksesta ja treeniohjelmista.

Kiitokset kannustajille, kuvaajille ja järjestäjille.