Kevättalven sunnuntaipitkis juosten

• Juoksu 3h
  
• Keskisyke 116, maksimi 139
  
• 23,18km, 7:45 / km
  

Pk eli peruskestävyyslenkki oli se. Pitkä sellainen. Siis voi että, pitkästä aikaa pitkä juoksulenkki ulkona maisemista ja eri paikoista nauttien. Rauhallisena sunnuntaiaamupäivänä. Oli kivaa.

Ihanaa ja kaikki muut mukavat ylistyssanat tähän kohtaan. Musta tuntuu, että kevään minun juoksukelit alkoivat tänään. Eilen vielä suunnittelin, että ehdottomasti menen hiihtämään sunnuntain pitkän  lenkkini, mutta tein suunnitelman muutoksen ja lyöttäydyin härren seuraan kun hän sanoi, että hän aikoo juosta pitkän rauhallisen lenkin.

Otin lenkiltä niin keväisiä kuvia, että ai että. Laitan niitä tähän postaukseen sekalaiseen järjestykseen.

Tosiaan pitkä lenkki kyseessä, ohjelmassa luki 3h ja omaa rauhallista vauhtia mentiin. En muista koska viimeksi olisin juossut pitkän lenkkini kun on ollut hiihtoa ja pyörää. Ja nyt tuli juostua ja kyllä kannatti, maailman kivointa vain nautiskella säästä ja maisemista ja höpötellä härren kanssa kun kerta kahdestaan olimme juoksemassa. Jos olisin ollut yksin niin olisin viihtynyt aivan hyvin omien ajatusteni kanssa. Tosi harvoin kuuntelen mitään juoksulenkeillä sillä tykkään vain olla ja miettiä ja nautiskella kaikesta ympärillä olevasta. Katsella maisemia ja muita ihmisiä, kuunnella ympäröiviä ääniä.

Lauantaina olin myös juoksemassa ja silloin tehtiin vauhtikestävyysharjoitus joka oli tämmönen: 1km pk, 2km vk, 1km pk, 2km vk... ja kesto 1h. Sopi hienosti tämän päivän pitkää lenkkiä edeltäväksi lenkiksi.

Juoksun suuntasimme kotoo Tampereelle, Hatanpään kautta Ratinaan ja Laukontorille, sieltä takaisin Pirkkalaan.

Energiana oli mukana energiageeliä sekä lisänä tietenkin vettä. Puolen tunnin välein kävelyaskelia ja samalla energiageeli nassuun niin päästiin hyvissä voimin ja hyvillä mielillä takaisin kotiin asti.

Aurinko paistoi koko lenkin ajan ja maa oli edelleen jään peitossa monessa paikassa, mutta silti ei kovin liukasta ollut. Vain pari kertaa piti kävellä sen takia, että ei pystynyt juoksuaskelta pitämään kun pelotti niin paljon, että kaatuu.

Se oli semmonen sunnuntain pariskuntalenkki, loppupäivän suunnitelmat ovatkin sitten vain olla, lenkkeillä tietenkin koiran kanssa ja käydä syömässä!

Tässä vielä mainosta KÄVELYSTÄ JUOKSUKUNTOON verkkovalmennuksesta:

Oletko huomannut, että meillä alkaa KÄVELYSTÄ JUOKSUKUNTOON verkkovalmennus. Se on tarkoitettu niille jotka eivät vielä harrasta juoksua, eli aloittelijoille. Niille, jotka eivät ole koskaan vielä juosseet ja myös niille jotka ovat itsenäisesti kokeilleet juoksua, mutta siitä ei vaan ole tullut mitään. Tässä tiedot:

💎✨

Kauanko valmennus kestää? Mihin valmennus tähtää? Harjoituksia 3 kertaa viikossa

💎✨

Miten valmennus toimii? Mitä sisältää? 

Valmennus kokonaisuudessaan Facebookissa
Saat maaliskuussa kutsun liittyä suljettuun FB-ryhmäämme
Sunnuntaisin seuraavan viikon kolme harjoituskertaa
Jokaiseen harjoitukseen täydelliset ohjeet
Kolmesti viikossa vinkkejä venyttelyyn, kehonhuoltoon,
juoksuvaatteiden valintaan ym.
Valmentaja mukana Facebookissa koko valmennuksen ajan

💎✨

Miten pääsen mukaan? Mitä maksaa?

Mene osoitteeseen puhtitriathlon.com ja siellä verkkokauppa. Klikkaile valmennus ostoskoriin ja maksa, saat vahvistusviestin. Maaliskuussa saat kutsun liittyä FB-ryhmään ja siitä se sitten alkaa.
Hinta 59 €

Terveisin Jaanaba

@jaanasporttaa